30岁前胃养人，30岁后人养胃，名中医每天都吃这3样东西

    俗话说：30岁前胃养人，30岁后人养胃，这有什么含义呢？吃什么能够养胃护胃呢？

    《黄帝内经》开篇第一章就讲到中医的养生法则：法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。张志娣教授翻开小本子说，这几句话她都抄录了下来，意思是要保持运动锻炼，不过饥不过饱、饮食规律，睡眠有规律、不熬夜，工作生活尽可能不过度劳累。

    俗话说：30岁前胃养人，30岁后人养胃。脾胃对于我们的健康很重要，很多慢性疾病都可因长期脾胃不好、代谢异常而积累所致。中医有句话叫做脾胃为后天之本，说得也是这个道理。

    多喝水
    癌症的发生，60%与后天的生活、饮食、习惯有关。现代人物质生活条件好了，不要总想着要补充什么。每人每天至少应该喝水1500毫升至2000毫升，大约一天一个热水瓶的量，白开水最好。

    工作中，张志娣教授都会泡一杯龙井茶。龙井茶比较淡，不太刺激胃。到了晚上，她也会喝，只不过不会加新茶叶。

    每天一个苹果一个香蕉一根山药
苹果可以抗衰老。但是不能早晨空腹吃，中医认为人体早上阳气生发，不主张用寒冷之物来压制，早起就吃水果，不合适。

    香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。另外它吃起来糯糯的，对胃肠道也好。香蕉还能增加我们大脑中使人愉悦的物质，帮助多愁善感的人解除抑郁。

    早餐一个鸡蛋搭配一个面包或馒头，碳水化合物一定要有。许多人为了减肥，不吃米饭面食，碳水化合物是饮食基础，即使是以治疗肥胖为目的，这样的饮食习惯也不能长期保持。

    平时做菜基本都以蒸、煮为主，崇尚自然、健康。其中特别重要的一点是少盐少糖，可以预防肿瘤的发生。

     在抗癌食谱里，山药名列其中。山药药食两用，它的保健功能是许多药材都没法代替的，有白人参之称。不仅补肺、健脾，还有益肾填精的作用，在《本草纲目》中被列为上品。铁棍山药比普通山药营养价值更高，蒸着吃最好。近5年来，张志娣教授每天都会切一段细细的铁棍山药，带皮蒸熟吃，代替一顿主食。

    养胃还要养心
    养胃同时还要养心，心情不好，癌症也会找上门。60%的乳腺癌患者，都有过不愉快的生活经历，平时一定要学会减压，保持好心态。

    每个人都有适合自己的抗压方式，打球、游泳、走路等运动有助于降压。饭后走一走，走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，还可以改善睡眠，对骨骼健康也有好处。